Boost Employee Engagement Using Simple Self-Help Techniques

Introduction

在現代工作環境中，員工的參與感至關重要。不管是工作效率、團隊合作還是整體士氣，員工的參與都會直接影響到組織的成功。然而，提高參與感並不一定需要昂貴的培訓計畫或複雜的策略，有時候，一些簡單的自我幫助技巧就能產生意想不到的效果。

了解自我幫助的重要性

自我幫助是指個人主動探索內心需求並採取措施來改善自身狀態的一種方式。在一個工作環境中，鼓勵員工實施自我幫助技巧可以使他們感受到掌控感，從而提高工作滿意度和參與度。這種方法能夠促進心理靈活性和韌性，這正是我們在Acceptance and Commitment Therapy (ACT)中所強調的。

怎樣開始自我幫助？

1. 設定個人目標
   鼓勵員工設定與他們生活和工作的價值觀相一致的個人目標。比如，某位員工可以將自己的小目標定為每周多花一些時間來健康飲食，因為他非常重視身體健康。這不僅能提升他們的快樂感，還能提高工作效率。

2. 練習正念
   正念幫助員工專注於當下，這能有效減少壓力和焦慮。一些簡單的正念練習，例如深呼吸或短暫的靜坐冥想，可以隨時在辦公室進行。

3. 認知解構
   認知解構是一種技巧，幫助個人與消極的思維保持距離。員工可以透過書寫日記的方式來識別並挑戰自己的消極思維，這不僅能增強自我意識，也能促進心理靈活性。

實用範例：提高參與感的工作坊

在提升員工參與感方面，我曾舉辦一個名為「認識自己與職場的工作坊」。在這個工作坊中，參與者被要求進行以下三個步驟：

• 價值觀澄清：參加者列出對他們來說最重要的五個價值觀。
• 制定行動計畫：根據這些價值觀，參加者制定每週的具體行動計畫，以提高對自己和工作的認同感。
• 分享經驗：參加者在小組內分享自己的發現和計畫，建立支持性社群。

此次工作坊的參與者回饋指出，各自的參與感和工作動力都顯著提高。這證明了簡單的自我幫助技巧可以轉化為實際的職場效果。

結論

提高員工參與感對組織的健康和生產力至關重要。通過簡單的自我幫助技巧，如設定目標、正念練習和認知解構，我們不僅能夠提升個人幸福感，還能夠促進整體的工作氛圍。讓我們開始在企業內部推行這些技巧，並親身體驗它們的積極成果。

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