Building Resilience: Techniques for a Healthier Workplace

By Ember Vale

December 16, 2024 - One minute read - 21 words

Introduction

在當今快節奏的工作環境中，員工們時常面臨壓力、焦慮和不斷增加的工作負荷。這就是為什麼提高心理韌性變得如此重要。心理韌性不僅幫助員工應對挑戰，還能促進工作滿意度和生產力。本文將探索一些有效的技術，幫助員工在工作場所建立韌性。

心理韌性是指個體適應逆境、面對壓力時所表現出的能力。這種能力使人們能夠正面面對挑戰，而不是回避問題。具有高韌性的人能更好地洞察自己的情感，並且有效地處理與工作相關的壓力。

行動承諾治療（ACT）強調價值的重要性。員工應學會辨識自己的核心價值，這些價值將成為他們工作的動力源泉。例如，如果一名員工重視「團隊合作」，那麼他們可以積極主動地參與團隊活動，這樣能夠加強團隊凝聚力並減少孤獨感。

假設有位名叫艾莉的市場專家，她發現自己因為工作壓力而感到焦慮。她深入思考後發現，她的核心價值是「創造力」。於是她開始在工作中尋找機會來實現這一價值，例如提出新點子和參加腦力激盪會議，從而不僅增強了她的心理韌性，還提升了整個團隊的士氣。

正念練習是提高心理韌性的另一有效工具。正念幫助員工把注意力集中在當下，減少對未來或過去的過度思考。例如，簡單的呼吸練習可以幫助員工增加自我意識，認識到自己的情緒狀態，並對壓力作出更健康的反應。

一次會議前，團隊領導開始引導一個簡短的正念練習，包括深呼吸和注意四周的聲音。經過這樣的練習，團隊的焦慮感顯著減少，參與者更能專注於討論內容。

與同事建立良好的關係，能為員工提供支持系統。在工作中，鼓勵彼此建立良好的交流和信任，可以幫助提高每個成員的韌性。在公司內設立支持小組，讓員工可以分享他們的挑戰和成功，從而減少孤獨感，增強集體情感。

公司內部設立了一個「心理健康月」，在這個月內，所有員工都可以參加各種交流活動，包括心靈分享會和團隊建設活動。這不僅提升了員工間的親密感，還促進了心理健康意識的提高。

通過確定核心價值、練習正念以及建立社區支持，企業能夠幫助員工建立心理韌性，從而打造出一個更健康、更具生產力的工作環境。當員工能夠面對挑戰且感受到支持時，他們不僅能夠改善自身的心理健康，還能為整個團隊的成功添磚加瓦。