Promoting Employee Engagement Through Mindfulness and Values in ACT
By Ember Vale
- One minute read - 27 words引言
在當今的工作場域中，員工的參與感對於提升生產力和員工滿意度至關重要。為了促進這些因素，接受與承諾治療（ACT）提供了一系列實用的方法，讓員工能夠通過對心理靈活性的培養，來更有效地應對工作中的壓力和挑戰。這篇文章將介紹如何運用ACT中的正念和價值觀，來提升員工的參與感。
什麼是ACT？
接受與承諾治療（Acceptance and Commitment Therapy，簡稱ACT）是一種心理治療方法，旨在幫助個人提高心理靈活性，並學會與自己的情緒、思緒與價值觀和平共處。其核心理念是專注於當下的經歷，並根據自己的核心價值觀來指導行為，以便追尋更具意義的生活。
正念的力量
正念是一種專注於當下的技巧，它幫助人們更好地認識和接受自己的情緒。通過培養正念，員工能夠學會觀察自己的情緒，而不是被情緒所左右。這樣一來，他們更能適應工作壓力，並保持冷靜，促進更高的參與度和效率。
如何實施正念？
以下是一個在工作場所可以實施的正念練習範例： 1. 每天花5到10分鐘進行深呼吸練習，專注於自己的呼吸，將所有的注意力集中在呼吸的過程。 2. 在工作中可以利用5分鐘的短暫休息時間，透過身體掃描來注意身體的感受，比如緊張的地方，並試著放鬆。
價值觀引導行為
了解自己的核心價值觀可以幫助員工在工作中找到成就感和滿足感。當員工的工作行為與其價值觀相符時，他們更容易感到幸福和投入。透過ACT，員工可以識別自己的價值觀，並根據這些價值觀設定工作目標。
如何明確價值觀？
這裡有一個方法，幫助員工識別自己的價值觀： 1. 提出問題：什麼讓我在生活中感到滿足？我所重視的事情是什麼？ 2. 列出最重要的五個價值觀，例如家庭、誠實、成長等。 3. 將這些價值觀與日常工作中的行為相連接，找出如何在工作中體現這些價值觀的方法。
結論
透過接受與承諾治療，員工可以學會如何用正念來面對挑戰，並根據自己的核心價值觀來指導行為。這不僅能提升心理靈活性，還能顯著提高員工的參與感。組織應該鼓勵員工進行這些實踐，以達到更高的個人和團隊表現。